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120斤要多久能瘦下来？3个方法有效“降体脂”，筷子腿自然来！

  无论你是90斤还是120斤，无论你是18岁还是48岁，减肥都是女人的“终身事业”。其实身材的管理不仅仅是为了“瘦”。身材好也会影响整个人的魅力、气质甚至健康。一般情况下，每个人的身高不同，体质不同，运动饮食基础不同，各种脂肪纸的减肥方案也不同，但一个月有可能瘦4-8斤。那么，120斤要多久才能瘦下来呢？三种方法可以有效“减脂”，筷子腿自然就来了！
  1——合理饮食

  女生和其他任何东西一样爱吃甜食和油炸食品，但是这些食物很烫，吃了之后容易发胖，尤其是奶茶、蛋糕、汽水、炸鸡、烤肉串等。女生要少吃。这些食物热量高，基本没有营养。他们可以吃更多的高纤维蔬菜和水果。零食建议吃坚果，坚果有优质脂肪，可以帮助燃烧脂肪，吃瘦肉。

  早起喝杯温水
  每天早起喝一杯温水。这个问题编辑说了很多次了。养成这个习惯是非常必要的，无论是为了减肥还是为了健康，因为我们的身体已经睡了一夜，非常缺水。这时候喝一杯温水，不仅可以快速补充能量，还可以帮助我们的肠胃更好地运动，帮助排出体内的垃圾‘毒素’，身体自然会变得更轻，感觉更好。
  3——跳绳比跑步细
  研究表明，跳绳是脂肪燃烧清单中的第二项，消耗大量热量，所以会损失大量脂肪。女生不妨每天跳绳20分钟，分成4组。每组跳绳5分钟，每分钟跳140次。那么跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。跳绳后需要拉伸腿部肌肉，拉平，腿部就会瘦下来。低头看看自己的象腿和桶腰。
  健身教练提醒：
  女生做到这三点，坚持3-4个月，肥肉就会蹭掉，腿就会变成筷子腿。世上无难事，只要他们坚持，夸富三代，评瘦10斤，转发给美终身！